早安~ 太陽色彩的早餐總熱量445 kcal🌞
✨木耳薯泥牛奶蛋捲：250kcal
✨蒜香烤雞胸：150kcal
✨咖喱香料烤杏鮑菇：30kcal
✨柳橙：15kcal
牛奶蛋捲好營養👍👍👍雙重優質蛋白質
配上薯泥（碳水化合物）、木耳（蔬菜纖維）等截然不同口感的天然食材，營養滿分！
💡柳橙白色粗纖維的部分不要拔掉唷
雖然不好咀嚼，但能助腸胃蠕動，是最具營養價值的地方
💡肉皮裡油脂和膽固醇含量很高
建議若有心血管疾病或過胖問題的人，處理肉類時盡量把皮去掉唷～
最重要的是，無論自煮或外食，謹記🌈「彩虹飲食法」🌈
非常簡單，連老人小孩都能學的健康飲食守則！
撇開那些難記的食物分類和熱量計算➡️吃到各種顏色食物，就表示有均衡攝取營養素呦！
此餐盤裡橘黃色居多、少量白色，但沒有綠色、紅色等蔬果喔，下次可以做點小小改變
（健康這件大事合作文）
#ilinkare #healthyfood #lunchbox
Search